ETRENAMIENTO PERSONAL
El entrenamiento privado es ideal para las personas que están cansadas y no están satisfechas con su salud y como se sienten. La mayor ventaja es que puedes entrenar a la hora que más te convenga y donde no tienes que esperar por equipo para completar tu sets. Tendrás acceso al equipo de GYROTONIC® y el método HIPOPRESIVO solamente disponible en Spirare Fitness.
Blanca Cubillos te evaluará para saber donde estas, diseñará un plan para tí.
Toda la población en general, especialmente:
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Atletas
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Bailarines profesionales y estudiantes.
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Mujeres embarazadas y posparto Mujeres preparándose para quedar embarazadas
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Mujeres con prolapso de vejiga, útero y recto
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Personas con dolor de espalda
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Personas propensas a desarrollar hernias inguinales y discales.
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Personas que quieren prevenir y recuperarse de lesiones.
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Personas con escoliosis, cifosis y otros problemas posturales
¿Quienes Se Benefician?
¡Haz una Cita!
Llama Hoy al
(787)674-1959
Lo que incluye:
Las sesiones privadas incluyen una evaluación detallada que se repetirá cada mes para garantizar que se están logrando sus objetivos:
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Evaluación postural medición de la fuerza abdominal
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Medición de la competencia perineal (fuerza del suelo pélvico)
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Medición de la fuerza del diafragma (músculos respiratorios)
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Medida de la circunferencia de la cintura
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Fotos
Tu plan estará enfocado en desarrollar fuerza, flexibilidad, estabilidad lumbopélvica, equilibrio y resistencia. Se le entregará un plan de la semana para realizar en casa.
Sesiones Virtuales
Este servicio está disponible para personas que no tienen tiempo para ir al estudio, que tienen hijos, que no cuentan con transporte o que viven lejos del área metropolitana.
* Para que este servicio sea efectivo es requisito que estas personas hayan realizado al menos 4 sesiones presenciales privadas ya que es importante la evaluación y comprensión de las bases de estas técnicas.
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Clases Grupales
GYROKINESIS®
El método GYROTONIC® comenzó con GYROKINESIS®. Se basa en los mismos principios de movilidad, estabilidad y fuerza pero se ejecuta sobre un banco y una colchoneta. Toda la población puede beneficiarse de esta clase. Si siempre has querido tener más flexibilidad pero te intimidan las clases de yoga, esta clase es para ti. Aprenderás a moverte con fluidez y tendrás un mayor rango de movimiento en tus articulaciones sin sentir dolor ni molestias.
Lugar: Ocean Park
Horario: Jueves 9:30am
Costo: $20.00
Paquete de 10 sesiones: $180.00
HIPOPRESIVOS
Este es el método que esta cambiando la manera como fortalecemos el área abdominal en toda Europa y ahora está disponible en Puerto Rico únicamente en Spirare Fitness.
Si cuando haces abdominales o "crunches", te duele la espalda o el cuello, este es el método que estas buscando.
Las abdominales tradicionales, se han demostrado que tienen un efecto negativo en tus músculos que controlan tu esfínter. Al cabo de años puedes desarrollar incontinencia urinaria y fecal o te pueden dar hernias umbilicales, discales y hasta vaginales.
Lugar: Spirare Fitness y Zoom
Horario: Lunes 9am
Duración: 30 minutos.
Costo: $20.00
* Estas clases solo están disponibles después de haber tomado 4 clases privadas.
TALLERES POS NATALES
El embarazo, el parto y las demandas de la lactancia tienen aveces en algunas mujeres efectos negativos como la diastasis recti (separación de los músculos abdominales), flacidez del suelo pélvico y dolor de espalda. Regresar a hacer ejercicios tradicionales puede volverse frustrante porque no ves resultados y en algunos casos la mujeres se sienten peor. Este taller esta diseñado especialmente para las madres pos parto, aunque hayan dado a luz hace años, para llevarlas poco a poco a mejorar su estado físico:
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Fortalecerás tu abdomen sin incrementar la presión en la vejiga, recto, útero y discos lumbares.
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Mejorarás tu postura
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Eliminarás los dolores de espalda
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Mejorarás significativamente tu diastais recti para un abdomen plano y una cintura pequeña
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Controlarás el estrés y te sentirás con más ánimo y energía
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Mejorarás la incontinencia urinaria.
Lugar: Centro MAM, Carolina, PR.
Horario: Martes 7pm
Taller de 12 sesiones comienza el 25 de abril l hasta el 18 de Julio
*Mayo 30 no habrá clase
Costo: $350
